[...] i zdrowe) - polecam sok pomidorowy z tabasco Piątek - Niedziela: JEMY NORMALNIE, jak do tej pory - przed dietą, z zachowaniem jedynie jedzenia co ok. 2 godziny! Cała dieta polega na tym, żeby jeść co 2 godziny, aż do godziny 17 (potem już nie powinno się jeść, ale ew. można o 19:00 zjeść jeszcze jakieś jabłko czy banana). W taki sposób [...]
[...] obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie jest to konkretna dieta, bo nie da się ułożyć jednej rozpiski dla wszystkich. Każdy jednak kto zaznajomi się z tym tematem powinien mieć solidne podstawy do ułożenia własnej diety. Więc [...]
Witam. Dodałem ankiete, ale jej nie załączyło, dopisuję tutaj: Mężczyzna 34lat 88kg 185cm Cel: Rekompozycja Staż: 2.5 roku stażu + 4 lata przerwy + 9mc powrót Inne sporty: rower trekkingowy, piesze wycieczki górskie Dostęp do sprzętu: Full siłownia, w domu rower stacjonarny, gumy oporowe, taśmy TRX Dieta : Jest. 3200-3400kcal. Szczegóły niżej [...]
[...] Jeśli masz lub mozesz miec niedobory tych pierwiastków,prowadząc dziwny tryb życia(jak wiekszośc coraz czesciej) czyli:papierosy, ciezka praca, stres,alkohol,nienajlepsza dieta,brak odp.ilosc snu(regeneracji) itp,to ZMA polecam jak najbardziej Jeśli cwiczysz cały czas,masz odpowiednia diete(i tak nie jestesmy zawsze w stanie dostarczyc [...]
Ze względu na duże zainteresowanie dietami ketogenicznymi na forum postanowiłem zamieścić kilka ciekawych informacji. Materiał będzie w formie mitów i faktów(prawdy i fałszu), kolejność przedstawiany argumentów jest zupełnie przypadkowa: Mit Ciała ketonowe wydalane z moczem i oddechem mogą spowodować duży deficyt kaloryczny. Fakt Wartość [...]
[...] od procesu jelitowego i wątrobowego unieczynnienia leku, na który może wpływać: perystaltyka jelit, flora bakteryjna jelit, równoczesne podawanie antybiotyków, masa ciała, dieta i czynność wątroby. Metabolity stanowią około 5-8% podanej dawki octanu megestrolu. Lek wydalany jest głównie przez nerki (średnio około 66%) i z kałem (średnio około [...]
[...] wcześniej suplementy: kreatyna, creashot, whey, ostatnio bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze: dawno scorch,rok temu: dcp 2.0. super cuts 3, ale sie nie wypowiadam, bo dieta byla na oko. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa, whey, multiwitamina 9) ilość dni wolnych od kreatyny. od nowego roku nie biore 10) informacje na [...]
[...] w końcu każdy chce coś pokazać. Ludzie zbierają się na siłowniach, chaotycznie ćwiczą, niewiele ich obchodzą ważne aspekty ćwiczenia na siłowni, takich jak regeneracja, dieta, czy odpowiednia technika. Niecierpliwi sięgają niestety po sterydy anaboliczne tuż po zaczęciu ćwiczeń, co rujnuje ich późniejsze zdrowie. Opisywane zjawisko to tzw. [...]
Ello, Ostatnio wiele osob pyta o clenbuterol i jego skutecznosc. Poczatkujacym nie polecam tego srodka ze wzgledu na skutki uboczne. Jesli jestescie zainteresowani szybkim pozbyciem sie tkanki tluszczowej polecam za to ECA stacki. Przy braku przeciwskazan zdrowotnych i zdrowym rozsadku jest to bezpieczny srodek dla wiekszosci z nas. Ponizej [...]
[...] - diety dk, jogurtowe, 1000kcal itp. - Diety głodówkowe http://www.sfd.pl/temat60467/ - Diety głodówkowe - cała prawda o nich http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna http://www.sfd.pl/temat233462 - Jednoczesne gubienie tłuszczu i zyskiwanie mięśnia http://www.sfd.pl/temat378463 - Tłuszcz w dół, masa w górę [...]
[...] i umiec rozplanowac posilki pamietajac o proporcjach na 1 gram bialka okolo 3 gram tluszczu i 0,5 grama weglowodanow. Polecam przeczytanie ksiazki Kwasniewskiego dieta otymalna! Zeby przyblizyc wam i pokazac na pewnym przykladzie opowiem wam moja historie, otorz trenuje koszykowke od kilku dobrych lat, mam 20 lat obecnie gram na [...]
Witam wszystkich w moim pierwszym wpisie. Po przejrzeniu kilkunastu (kilkudziesięciu) tematów na forum, ze sporym mętlikiem w głowie, postanowiłem sprawdzić na sobie, jakie rzeczywiste efekty można osiągnąć stosując trening, dietę i suplementację, mając znikomą wiedzę i doświadczenie. Planuję zrobić 6 tygodniowy cykl treningowy i porównać [...]
[...] sałatę lodową, pycha). I soczek pomidorowy. Kolacja: Jemy tylko jednego całego grejpfruta. !!!!!!!!!!!!! UWAGI !!!!!!!!!!!! Nie możemy do niczego dodawać cukru. Wtedy ta dieta traci sens. Dieta ma wprowadzić organizm w lekki szok, dzięki czemu potem, gdy odżywiamy się już normalnie, efekt jest nadal podobny jak podczas stosowania diety. Ja [...]
[...] miesnie wspolpracujace beda wykonywaly wieksza prace niz glowne. J jak w takich warunkach mozna oczekiwac szybkiego rozwoju miesni. 4)Nieadekwatna do wysilku treningowego dieta... Istotnym jezeli nie najwazniejszym wsparciem miesni w ich rozwoju jest dieta zawierajaca dostateczna ilosc bialka, weglowodanow, tluszczu oraz mineralow. Wiadomo, ze [...]
Witam, ktoś mi rozpisał diete "tłuszczową" na masę . Prosiłbym o ocenę: I Posiłek ................ Pierś z kurczaka 250g+10g Olej lniany II Posiłek .................. 200g Piersi +100g masło orzechowe bez cukru lub piersi +10g LNIANY III Posiłek ................ Jaja kurze całe 5+200 piersi kurczaka 10g LNIANY IV Posiłek .............. piersi w [...]
[...] z jogurtem typu greckiego, bądź kanapki z ciemnego pieczywa pełnoziarnistego z wędliną lub z rybą z puszki 3)Treningi: - przez pierwsze 30 dni była powiedzmy "amatorksa" dieta redukcyjna. Starałem się zwyczajnie jeść mniej, nie używałem wówczas żadnych suplementów. 4/5 dni w tygodniu ostro ćwiczenia od 60 do 80 min, ćwiczenia ogólne na [...]
Witam! Zakładam ten dziennik w celach motywacyjnych („przymus” napisania czegoś co jakiś czas powinien utrzymać mnie na kursie, a przynajmniej powinno być +10 do motywacji), a postaram się nie pisać zbyt wiele :-) Ćwiczę regularnie, ale wszelkie programy szybko mi się nudzą (szybko znajduję jakieś inne, które bym chciał wykonywać). Na szczęście po [...]
Dieta Redukcyjna (dla ludzi otyłych) Dieta redukcyjna jest przeznaczona dla ludzi otyłych i z nadwagą. Celem tej diety jest zmniejszenie wagi ciała. Produkty dozwolone w diecie: Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser [...]
Witam. Jako że wszystkie moje próby ułożenia diety, kończyły się nieciekawie (albo dieta pochłaniała mnóstwo pieniędzy, albo miałem problemy z żołądkiem), postanowiłem poszukać jakiegoś gotowego rozwiązania. Udało mi się znaleźć dwie diety, które przynajmniej dla mnie wyglądają poprawnie, ale chciałbym żeby sprawdził je jeszcze ktoś z [...]
PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.
